从迷茫到明晰：大学生走出内耗的成长之路

随着现代社会竞争压力的加剧，大学生群体逐渐成为精神内耗的高发群体。学业、就业、人际关系等多重压力，常常让大学生陷入焦虑、迷茫与自我怀疑之中，产生了心力的消耗。这种无形的内耗不仅影响他们的情绪和健康，还可能在长期积累下对个人发展产生深远的影响。

为了更好地理解大学生在面对精神内耗时的困境与应对策略，我采访了几位在校园中有着代表性的学生，他们分享了自己如何面对精神内耗，并有效采取方法走出困境的真实经历。朱智鑫是云南工商学院汉语言文学专业的大四学生，同时担任该校心理委员，积极参与校园心理健康活动。他认为，精神内耗在大学生中十分普遍，尤其是在大三和大四，学业和就业的压力逐渐增大，很多同学感到迷茫和焦虑。

“许多大学生虽然外表看似平静，但内心却在承受巨大的压力。”朱智鑫提到，学业的负担和对未来的不确定性，往往让学生陷入焦虑的困境。他自己也曾经历过类似的状态，后来通过学习心理学知识，并尝试情绪调节，逐渐走出了困境。他认为，意识到自己处于精神内耗的状态，是解决问题的第一步。

李宁是云南工商学院财务管理专业的大二学生，曾在学业压力和对未来的焦虑面前感到困惑，常常出现焦虑和烦躁情绪。然而，他找到了减轻压力的有效方式——运动。通过打篮球、跳绳等运动，李宁逐渐摆脱了内耗的困境，情绪也随之好转。“运动让我暂时忘记学业的压力，专注于身体的锻炼，情绪也随之好转。”李宁的经历表明，运动不仅能强身健体，还能有效缓解心理上的压力，提升情绪。

白安娜是云南工商学院一名即将毕业的创业者，在创业初期，面对巨大的市场竞争和不确定的未来，她感到身心疲惫。为了应对创业压力，她通过阅读和写作来释放内心的焦虑和压力。阅读让她汲取灵感，写作则成为她宣泄情绪、整理思路的途径。“写作让我能够表达内心的困惑和焦虑，它帮助我理清思路，重新审视自己。”白安娜的经验表明，阅读和写作能帮助大学生理清思路，释放情绪，从而缓解精神内耗。

在采访中心理委员朱智鑫给出了几点建议，希望大学生能够通过自我察觉和积极干预走出精神内耗的困境。他认为，大学生首先要学会自我察觉，及时识别自己的心理状态，了解情绪的变化，并学会管理情绪。

“情绪管理是避免精神内耗的第一步。”他还建议大学生合理安排时间，避免过度劳累。“学业固然重要，但休息和娱乐也是保持心理健康的必要手段。”朱智鑫强调，大学生要保持积极的心态，并且与朋友和同学保持良好的社交关系，相互支持，帮助缓解压力。

精神内耗在大学生群体中已成为普遍问题，但并非不可解决。朱智鑫通过心理学知识的学习，李宁通过运动，白安娜通过阅读与写作的调节，都成功摆脱了精神内耗。大学生应当意识到，心理健康与学业成就同样重要，只有在心理健康的保障下，才能更好地面对生活中的挑战

采写：阿娇洁、黄佑盈、刘嘉欣、杨冰冰、孔德余

指导：魏瑾