“在我30多年的牙科临床生涯中，见过不少年长的患者。

曾有一位80岁高龄的老人走进我的诊所，他的牙齿几乎都掉光了。

起初，我感到些许的惋惜，但他笑着告诉我，‘不碍事，牙齿少了，活得更长，吃得也轻松。’他

的话让我有些愣住——这是真的吗？”

这样一段真实的诊所经历，常常引发人们对牙齿健康和寿命关系的深思。

牙齿在我们身体中看似不起眼，却能够反映出许多健康信息。

长期以来，牙齿被认为是影响美观和咀嚼的“工具”，但随着医学研究的深入，

越来越多的证据表明，牙齿的健康状况与寿命的长短之间竟然有着密切的联系。

那么，牙齿的多少，真的能预测我们的寿命吗？

尤其是，60岁后，掉牙越多的人是否真的能活得更久？

掉牙与寿命：牙齿健康影响全身

很多人都知道，牙齿缺失可能影响咀嚼，进而影响营养的吸收。

但牙齿的健康状况与身体其他部分的健康，尤其是寿命的长短，有着更深远的关系。

研究表明，牙齿缺失不仅仅意味着咀嚼能力的下降，还可能成为全身健康状况的警报器。

许多慢性病的发生和发展，都与牙齿的健康息息相关。

牙齿缺失与心血管疾病

牙齿缺失，尤其是伴随牙周病的存在，可能会影响到血液循环，进而引发心血管疾病。

科学家发现，牙周炎等口腔问题会导致体内炎症水平上升，长期的炎症状态不仅影响心脏健康，

还可能导致动脉硬化，从而增加心脏病和中风的风险。

有研究显示，牙齿缺失越多的人，患心脏病的几率越高。

牙齿与糖尿病的关系

牙周病与糖尿病之间的关系更为复杂。

糖尿病患者通常更容易患上牙周病，而牙周病则可能加重糖尿病的病情。

研究表明，牙周病的炎症可能使得胰岛素的敏感性下降，从而影响血糖的控制。

换句话说，缺乏牙齿的老人，若同时患有糖尿病，其健康风险将进一步加剧。

消化系统和免疫功能的影响

缺牙对老年人的消化系统也有直接的影响。

牙齿是食物消化的第一道关卡，它们通过咀嚼将食物分解成较小的颗粒，利于胃肠吸收。

如果牙齿健康不佳，食物在进入胃肠前未能得到充分分解，可能导致消化不良和营养吸收障碍。

长期的营养不良会削弱免疫系统，使人更容易感染疾病，甚至加速衰老。

从以上几个方面来看，牙齿健康不仅仅是口腔问题，它的好坏直接与全身健康挂钩。

牙齿的丧失，或许意味着身体的其他部位正在“发出警告”。

“8020运动”：80岁仍能保持20颗牙齿的目标

那么，为什么有些人即使掉了牙，依然能活得健康长寿呢？

这个问题的答案可能与日本的“8020运动”有关。

1989年，日本发起了一个名为“8020运动”的健康计划，目标是在80岁时，

仍然能够保留20颗健康的牙齿。

虽然这个目标看起来似乎有些简单，但背后的医学原理却异常深刻。

事实上，80岁时仍能保有20颗牙齿，通常意味着：

足够的咀嚼功能：20颗牙齿可以有效完成食物的咀嚼任务，确保老年人能够摄入各种食物，

避免因缺乏营养而导致健康问题。

较低的慢性病风险：

保持良好的牙齿状态，尤其是牙周健康，能够减少全身炎症的发生，

从而降低心脏病、糖尿病等慢性疾病的风险。

更高的生活质量：牙齿健康的老年人通常能够保持较好的自信心和独立性，生活质量较高。

这一目标的意义远超过牙齿的数量问题，它背后体现了口腔健康对整体健康的重要性。

根据统计数据显示，符合“8020运动”标准的老年人，往往有着更长的寿命和更低的医疗费用支出。

掉牙与寿命：掉得多，活得更久？

那么，为什么“掉牙越多，寿命可能越长”这种说法会引发关注？

这一问题看似悖论，但实际上并非完全没有道理。

随着年龄的增长，牙齿的自然丧失并不完全意味着健康状况的恶化，

反而可能与老年人的某些生理特征相关。

身体机能衰退与牙齿的自然脱落

在自然老化过程中，人体的各项功能会逐渐衰退，包括牙齿在内。

随着年龄的增长，牙齿的磨损和牙周组织的退化是不可避免的。

事实上，老年人群体中掉牙较多的人，往往是那些年龄较大、身体状况较好的群体，

因为他们经历了更多的生理变化，体内的修复和适应机制相对强大。

长期保持较好的健康状态的人，可能会经历牙齿的自然衰退，

但与此同时，他们的其他健康指标可能也较好，寿命也往往较长。

掉牙多并不等于不健康

另一个原因是，掉牙较多的老年人中，许多都是保持较为积极生活态度和健康习惯的人。

健康的饮食、适当的运动、稳定的情绪等因素，都能有效延缓衰老过程。

相较于那些长期忽视牙齿健康的人，掉牙多的人可能在其他方面做得更好，保持着较高的健康水平。

如何保持牙齿健康，延长寿命？

无论是为了保持身体的健康，还是为了延长寿命，保持牙齿健康都至关重要。

那么，我们该如何在日常生活中做到这一点呢？

规律的口腔检查：定期去看牙医，不仅是为了治疗牙齿问题，更重要的是预防牙周病等潜在险。

早期发现问题，可以及时进行干预，避免问题恶化。

健康饮食：保持均衡的饮食，尤其是减少糖分的摄入，避免过多的酸性食物。

富含钙和维生素D的食物，能够增强牙齿的硬度和抵抗力。

戒烟戒酒：吸烟和过度饮酒会增加牙周病和牙齿脱落的风险，

因此，戒烟和避免过度饮酒是保持口腔健康的重要措施。

保持良好的口腔卫生：

定期刷牙、使用牙线、漱口水等，帮助清除口腔内的食物残渣和细菌，防止牙周病的发生。

牙齿的健康不仅关系到我们能否好好享受美食，它的变化与全身健康紧密相连，甚至可能成为预测寿命的一个线索。

保持良好的口腔卫生，定期进行口腔检查，是延年益寿的关键。