你有没有听说过这样的故事？一位看似身体硬朗的中年人，早晨还在厨房忙着给家人熬粥，到了傍晚却永远倒在了医院的急救床上。

这是一个让人既心痛又警醒的事实：55岁的刘阿姨一生辛勤操劳，为家庭付出了所有，但最终却因一场突如其来的脑卒中离开了这个世界！

你可能会想，这究竟是因为什么？医生感叹：这样的悲剧，其实完全可以避免——尤其是在冬天，千万别忽视身体的警告，更不要做以下3件事！

冬天的寒冷就像一把无形的刀，刺进人的血管和神经。就在你忽视它的那一刻，危险早已悄然埋伏。这不是危言耸听，而是医学和生命的教训。今天我们就从刘阿姨的故事谈起，探讨脑卒中的病因、症状，以及如何避免那3个“危险动作”。

什么是脑卒中？中医如何看待它⁠？

脑卒中，也叫“中风”，是神经科领域最凶险的急性病之一。简单来说，它是指由于脑部血液循环障碍导致的脑组织损伤。

脑卒中分为两类：一种是“缺血性脑卒中”，俗称脑梗；另一种是“出血性脑卒中”，即脑出血。

中医对此有独特的认知。《黄帝内经》中记载：“诸风掉眩，皆属于肝”，这说明中风的发生与肝风内动密切相关。

《医⁠宗金鉴》中提到：“中风之因，气血逆乱，阴阳失调。”也就是说，脑卒中不仅与血管问题有关，还与人体气血运行、阴阳平衡的紊乱息息相关。

冬季寒冷，正是“外寒侵体、内热生风”的高发时节，稍有不慎，便可能引发致命的后果。

案例：55岁刘阿姨的突然离世

刘阿姨是个典型的中国家庭妇女，平时勤俭持家，身体看起来也没有什么大问题。那天早晨，她冒着零下的低温去菜市场买菜，回来后觉得手脚冰凉，就烧了盆热水给自己泡脚。

泡完脚后，她又忙着拖地，甚至为了尽快把地拖干净，打开了窗户通风。下午，家人发现她突然倒在地上，口角歪斜，嘴里发不出清晰的声音，立即将她送往医院。然而，经过医生的全力抢救，刘阿姨还是因为脑出血过重而离世。

冬天再冷也不要做的3件事

刘阿姨的离世令人痛惜，但她的经历却给我们敲响了警钟。究竟哪些看似无害的行为，会成为脑卒中的“导火索”？以下这3件事，你一定要特别注意。

1. 冬天一大早外出运动

冬天清晨，寒气最重，温度最低。如果此时贸然外出运动，冷空气会刺激血管急剧收缩，导致血压骤然升高，极易引发脑卒中，尤其是老年人和高血压患者更是高危人群。

医学研究表明，寒冷环境会使血液黏稠⁨度增加，血小板更易聚集，形成血栓。对于本就有动脉硬化或高血脂的人来说，清晨运动无疑是“火上浇油”。中医也强调：“寒主收引”，寒气入体后会阻滞气血运行，造成经络闭塞，加剧中风的风险。

危害：如果在寒冷环境下突然加大运动量，心脏和大脑的负担会骤增，可能出现头晕、胸闷，甚至心脑血管意外。

建议：冬季运动最好选择在上午十点至下午三点，气温较为稳定的时候进行，并且要做好热身，避免剧烈运动。

2. 热水泡脚后立即受凉‭

热水泡脚是冬天很多人缓解寒冷的“必备操作”。可惜的是，很多人泡完脚后忽略了保暖，像刘阿姨一样，直接在寒冷的地板上走动，甚至打开窗户通风，这些行为都会导致血管的“冷热交替”，增加脑卒中的风险。

中医认为，泡脚能“通经活络，驱寒逐湿”。《黄帝内经》中提到：“寒湿相搏，内舍五脏”，说明寒气侵入体内后，会伤害脏腑，尤其是心脑血管。而现代医学则指出，泡脚时血管扩张，血流加速，若此时突然受凉，血管可能迅速收缩，引发血压波动，从而诱发脑卒中。

危害：⁩冷热交替会导致血压骤升，增加脑血管破裂的风险。

建议：泡脚后一定要穿上保暖袜，避免直接接触寒冷的地板。通风时也要选择暖和的时间段，避免寒风直吹。

3. 长时间憋尿

很多人冬天怕冷，不愿意频繁上厕所，于是选择憋尿。殊不知，憋尿会让膀胱过度充盈，刺激交感神经兴奋，导致血压升高，甚至诱发脑卒中。

中医非常重视排尿对身体的调节作用。《本草纲目》中提到：“小便不利，诸疾生焉。”憋尿不仅影响膀胱功能，还会加重肾脏负担，进而影响全身血液循环。冬季寒冷，本就容易引起血压波动，如果再常常憋尿，风险无疑会倍增。

危害：憋尿会导致血压升高，增加脑卒中和心血管意外的几率。

建议：无论白天还是晚上，都不要因为怕冷而憋尿。冬季可以适当减少水分摄入，但一定要养成及时排尿的习惯。

中医的智慧与现代医学的融合

中医经典中早有对脑卒中的预防和治疗的记载。《难经·六十六难》提到：“风者，百病之长也。”风邪入体、气血逆乱是中风的重要原因。

而《黄帝内经》则强调通过调节饮食起居、顺应四时变化来养护阳气，避免寒邪侵体。

现代医学与中医理念不谋而合。研究表明，预防脑卒中需要控制血压、改善血脂、戒烟限酒，并保持规律的生活作息。

而中医则通过针灸、推拿、药膳等手段调节气血，达到预防和治疗的目的。比如常用的中药天麻、钩藤、川芎等，都有疏通经络、平肝熄风的作用。

医生提醒：冬季养生，牢记“三暖一凉”

为了降低脑卒中的风险，医生特别提醒：冬季养生要做到“三暖一凉”。

• 头暖：外出时戴帽子，避免头部受寒。
• 足暖：睡前泡脚，但要注意保暖。
• 背暖：穿上厚衣服，防止寒气从背部侵入。
• 心凉：保持平和心态，避免情绪波动过大。

结语

刘阿姨的故事虽然令人痛心，但也给我们提了一个醒。生命的脆弱，往往就在于我们对细节的忽视。

冬天再冷，也不要让自己的身体“硬扛”，更不要因为一时疏忽而埋下致命的隐患！

谨记这3件事，做好防寒保暖，护住我们的健康，才是对自己和家人最大的负责。

参考文献

《黄帝内经》

《本草纲‍目》

中国脑卒中防治报告（2023年更新版）

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，属于“艺术加工”，意在科普健康知识请知悉！如有身体不适请咨询专业医生！